花生 Dec 18, 2020 “花生雖然實際上根本不是堅果,但是豆類家族的一部分,是蛋白質以及許多不同的維生素和礦物質(例如鎂和磷)的良好來源,” Michalczyk說。 是的,您可以通過吃花生醬來獲得好處,但請盡量不要用勺子放在罐子裡。“切記,花生醬的卡路里很高,所以要堅持兩湯匙的食用量,”米恰爾奇克說。 每1盎司食用:161卡路里,0.4克脂肪(0克飽和脂肪),4.5克碳水化合物,1克糖,2克纖維,7克蛋白質 ISADORA BAUMIsadora Baum is a freelance writer, certified health coach, and author of 5-Minute Energy. Share Share on Facebook Tweet Tweet on Twitter Pin it Pin on Pinterest