花生


 

“花生雖然實際上根本不是堅果,但是豆類家族的一部分,是蛋白質以及許多不同的維生素和礦物質(例如鎂和磷)的良好來源,” Michalczyk說。

是的,您可以通過吃花生醬獲得好處,但請盡量不要用勺子放在罐子裡。“切記,花生醬的卡路里很高,所以要堅持兩湯匙的食用量,”米恰爾奇克說。

每1盎司食用:161卡路里,0.4克脂肪(0克飽和脂肪),4.5克碳水化合物,1克糖,2克纖維,7克蛋白質

 

Isadora Baum is a freelance writer, certified health coach, and author of 5-Minute Energy.



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