夏威夷果仁

夏威夷果通常與餅乾有關，被低估了。“澳洲堅果富含硫胺素（又稱維生素B1），錳和銅，並且含有健康的單不飽和脂肪，是鱷梨和橄欖油中的那種，” Michalczyk說。

她說：“它們在沙拉中也很有用，或者作為雞肉或魚的營養塗層。”

每1盎司一份：204卡路里，21克脂肪（0克飽和脂肪），3.9克碳水化合物，1克糖，2克纖維，2.4克蛋白質

ISADORA BAUMIsadora Baum is a freelance writer, certified health coach, and author of 5-Minute Energy.