“腰果中的鐵比其他任何堅果都要多。由於鐵是最常見的營養缺乏症，因此更多的人應該在飲食中添加鐵。”
瓊斯說，腰果的奶油質地也使它們成為很好的奶製品替代品。嘗試使用鹽醃腰果代替帕爾瑪乾酪。
每1盎司一份：160卡路里，12克脂肪（2克飽和脂肪），9克碳水化合物，1克糖，2克纖維，5克蛋白質
腰果
“腰果中的鐵比其他任何堅果都要多。由於鐵是最常見的營養缺乏症，因此更多的人應該在飲食中添加鐵。”
瓊斯說，腰果的奶油質地也使它們成為很好的奶製品替代品。嘗試使用鹽醃腰果代替帕爾瑪乾酪。
每1盎司一份：160卡路里，12克脂肪（2克飽和脂肪），9克碳水化合物，1克糖，2克纖維，5克蛋白質