營養學家凱利·瓊斯（Kelly R. Jones）說：“這些堅果富含硒，硒是甲狀腺激素生產中的一種礦物質，對保護我們免受癌症侵襲的過程的抗氧化功能至關重要。” 它對於頭髮皮膚和指甲健康也非常有用。
她說：“一項研究甚至表明，攝入後九小時內對膽固醇的改善立即產生了影響。”
不過請注意：這些都是笨蛋。您只需每天吃兩到三頓即可獲得好處，所以不要像杏仁那樣吃一小撮。
每1盎司一份：187卡路里，19克脂肪（4.5克飽和脂肪），3克碳水化合物，0克糖，2克纖維，4克蛋白質
巴西堅果
營養學家凱利·瓊斯（Kelly R. Jones）說：“這些堅果富含硒，硒是甲狀腺激素生產中的一種礦物質，對保護我們免受癌症侵襲的過程的抗氧化功能至關重要。” 它對於頭髮皮膚和指甲健康也非常有用。
她說：“一項研究甚至表明，攝入後九小時內對膽固醇的改善立即產生了影響。”
不過請注意：這些都是笨蛋。您只需每天吃兩到三頓即可獲得好處，所以不要像杏仁那樣吃一小撮。
每1盎司一份：187卡路里，19克脂肪（4.5克飽和脂肪），3克碳水化合物，0克糖，2克纖維，4克蛋白質