杏仁有這麼多的健康炒作是有原因的。杏仁不僅是纖維和蛋白質的堅實來源，而且還被證明有助於減輕體內炎症並幫助您保持健康的體重。（其中一些發炎的益處可能源於杏仁富含維生素E的事實。一份食物可以滿足您60％的日常需求！）
一些研究甚至將食用杏仁與降低患結腸癌的風險聯繫起來。
只需注意，一盎司的杏仁就可以產生約24個堅果，因此請注意您的份量。
每1盎司一份：164卡路里，14克脂肪（1克飽和脂肪），6克碳水化合物，1克糖，3.5克纖維，6克蛋白質
杏仁
杏仁有這麼多的健康炒作是有原因的。杏仁不僅是纖維和蛋白質的堅實來源，而且還被證明有助於減輕體內炎症並幫助您保持健康的體重。（其中一些發炎的益處可能源於杏仁富含維生素E的事實。一份食物可以滿足您60％的日常需求！）
一些研究甚至將食用杏仁與降低患結腸癌的風險聯繫起來。
只需注意，一盎司的杏仁就可以產生約24個堅果，因此請注意您的份量。
每1盎司一份：164卡路里，14克脂肪（1克飽和脂肪），6克碳水化合物，1克糖，3.5克纖維，6克蛋白質