營養學家瑪吉·米查爾奇克（Maggie Michalczyk）說：“通常，所有堅果都是健康的單不飽和脂肪，蛋白質，纖維以及許多不同的維生素，礦物質和抗氧化劑的良好來源。”
她說：“ 我們許多人沒有得到足夠的纖維，因此多吃堅果是獲取更多纖維的一種簡便方法。” 另外，許多類型的堅果都是鎂的良好來源，而鎂是許多人缺乏的另一種營養素。
另一個好處是：多吃堅果可以幫助降低壞膽固醇並增加好膽固醇，從而支撐您的心臟。
無論您選擇哪種堅果，它們都是一種超級便攜式且用途廣泛的食品。Michalczyk建議：“有許多種使用堅果的方法，無論是作為零食，堅果黃油，鬆脆的色拉醬，還是雞肉或魚的麵包”，都可以使用。”
基本上，您不會出錯，因此可以隨意混合螺母遊戲。這裡有10種超級健康的精選食品，無論是杏仁還是其他口味。