孩子們有時吃得不如您所願。有些孩子吃的食物很短，而另一些孩子則拒絕嘗試新的食物。請繼續閱讀，以獲取有關餵養挑食者的一些常見問題的快速解答。

我怎樣才能讓我的孩子嘗試新食物？

孩子們需要先看很多新食物才能真正吃掉它。嘗試以下提示：

• 將新食物放在孩子的盤子上，讓他觀察和試驗。讓他嘗試“咬一口”。這可以幫助增加新食物的舒適度和接受度。
• 通過每天或每週添加一些新食品來建立孩子可接受的食品清單。例如，如果她總是想在午餐時吃奶酪三明治，請換上蔬菜，水果或湯。
• 避免強行餵食或提供品嚐新食物的獎勵，因為這可能會降低接受度。
• 做個好榜樣！與正在享用新食物的父母，兄弟姐妹或同伴一起吃飯可以有所幫助。
• 讓您的孩子做飯。幫助做飯的孩子更有可能吃它！ 

我的孩子整天吃零食，然後不吃夜宵–我該怎麼辦？

如果孩子整天吃零食，他們很容易就吃飽。

• 飯前至少一到兩個小時提供健康的零食。在用餐時間臨近時，提供一盤切好的水果或生蔬菜棒。
• 避免食用高脂肪的薯條，餅乾或其他烘焙食品作為零食，因為它們的營養成分低且含量很高。
• 讓您的孩子全天運動以增強食慾。

我的孩子吃很多麵包和穀類食品。這樣可以嗎？

兒童需要的穀物產品（例如麵包和穀物）的數量取決於他們的年齡。觀看此視頻，了解您的孩子需要多少份食物。選擇麵包和穀物時，請嘗試以下技巧。

• 尋找以全穀物，全麥，燕麥片，黑麥，裸麥粉，大麥或玉米製成的全麥麵包和穀物。
• 使用營養成分標籤可以幫助您選擇纖維含量較高而糖含量較低的麵包和穀物。
• 提供其他食物，例如雞蛋，鷹嘴豆泥或切成雞肉的麵包。
• 提供其他食物，例如切成薄片的水果和酸奶。

如果我的孩子不吃肉怎麼辦？

只要您的孩子從其他食物中獲得了所需的營養，就不用擔心吃肉。雞蛋，豆類，豌豆，扁豆，堅果，種子，豆腐和強化肉等替代食品（例如素食漢堡）可以代替肉類。嘗試以下提示：

• 用2個雞蛋，奶油醬，芹菜和黃瓜做雞蛋沙拉
• 將豆添加到您最喜歡的辣椒食譜中
• 將豆腐加到蔬菜炒中
• 將花生醬塗在全麥餅乾上，側面放蘋果片
• 在核桃奶昔上撒上核桃，杏仁和亞麻籽
• 嘗試胡蘿蔔棒蘸鷹嘴豆泥

嘗試其他適合孩子的素食選擇。

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最後更新– 2018年6月12日